不知不觉间中秋国庆长假已经过半，大家玩得怎么样呀？
假期期间人员流动和聚集性活动增多，饮食习惯与生活习惯受到影响，很容易给身体造成负担，无锡疾控提醒广大市民：
01
吃药3-7天内不要喝酒！
吃药不喝酒，喝酒不吃药！
部分头孢是可以引起双硫仑样反应的药物之一，特别是在饮酒后症状会加重，严重可导致心梗、休克等，威胁生命。
除了头孢，有很多药物遇酒或者酒精制品也会产生类似反应，比如：
● 头孢菌素类：头孢哌酮、头孢美唑、头孢米诺、拉氧头孢、舒巴坦等；
● 硝基咪唑类：甲硝唑、替硝唑、奥硝唑等；
● 其他类：降糖药物格列美脲以及其他一些药物如呋喃唑酮，酮康唑、氯霉素等。
tips
因此，在使用这些药物期间和用药前后3~7天内尽量避免饮酒，包括食用任何含乙醇的饮料、食品、药品，如白酒、果酒、黄酒、啤酒、藿香正气水、酒心巧克力、醪糟、酒酿类食品等。
02
不要喝酒配海鲜，尿酸升高！
中秋国庆正是海鲜上市的时候，以往长假后也往往会迎来痛风患者集中就诊的高峰。
海鲜+啤酒是很多人假期的标配。但海鲜和动物内脏都是高嘌呤食物，而啤酒本身就含有大量的嘌呤，加上酒精进入人体后会代谢产生乳酸，乳酸会抑制肾小管分泌尿酸，使肾脏排泄尿酸的能力降低。所以，当人们喝着啤酒、吃着烧烤时，尿酸浓度就会快速升高，很容易诱发痛风。
当然，并非所有的海鲜嘌呤含量都高：
✔像海参、海蜇就可以吃。
✔鲈鱼、墨鱼属中嘌呤食物，可以少量吃。
✔很多豆类也是中嘌呤食物。像毛豆和花生，100克花生中含50～100毫克嘌呤，100克毛豆含27毫克嘌呤，都不属于低嘌呤食物，不适宜大量食用。此外，还有含果糖高的饮料，糖度较高的果汁、奶茶、碳酸饮料等也会诱发痛风。
03
旅游别暴走，毁膝盖！
张先生长假期间游玩，4天下来，平均每天走2.5万步以上，而他平时最多走5000步。超量暴走让他的膝盖罢了工，一弯就痛，最终张先生的膝盖被医生诊断患上膝关节滑膜炎。
tips
平时如果只走3000步，那么旅游以6000步为适宜。也就是说，旅游的走路步数，是平常的两倍即可，超过这个量，弊大于利。
04
假期不要熬夜、过度放纵！
“每遇小长假，必定会抢救心肌梗死的患者。”有医生反映。
为啥平时没有不舒服，假期突然就发生心肌梗死呢？
心肌梗死的本质是血栓形成，血栓堵塞了心脏血管，心肌开始坏死。
当血管斑块引起的狭窄超过70%的时候，如果在抽烟、喝酒、熬夜、剧烈运动、暴躁、愤怒等等情况刺激下，就很容易诱发斑块破裂，即使是75%的斑块，也会突发破裂，形成血栓，堵塞血管，发生心肌梗死。
05
不要暴饮暴食，当心胰腺炎！
每到假期，因为聚餐大吃大喝而吃出急性胰腺炎的新闻真不少。
过量食物进入我们的身体后，会刺激胰液过度分泌。而这些分泌出来的大量胰液，如果不能及时地排出，就会引起胰腺的自我消化，于是急性胰腺炎就找上门了。
医生指出，急性胰腺炎往往最容易发生在节日期间，暴饮暴食、大量进食油腻食物及大量饮酒是重要诱因。所以聚餐还是要保持八分饱为好。
06
假期出行别憋尿！
憋尿这事时有发生，尤其是假期出行等情况。但如果憋尿严重，甚至可能危及生命。
憋尿会对泌尿系统的健康，带来很多危害。如果没有及时排空膀胱，长期滞留尿液，实际上阻碍了尿流通畅，还可能导致出现：心脑血管意外、泌尿系统感染、尿潴留、膀胱破裂、膀胱出血等问题。
07
坐2个小时要活动10分钟！
无论是驾驶车辆还是乘坐车辆，要定时休息，下车活动。因为长时间保持一种坐姿会导致腰椎疲劳。
此外，长时间久坐最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。久之，势必出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病发作。
tips
要经常伸展腿部并改变腿的姿势，改变腿部的位置，一次久坐不要连续超过8小时，间隔2小时应进行一次10分钟左右的活动。
08
不要过度补觉，反而导致失眠！
不少人想利用长假补觉，一睡十几个小时，毕竟上班时候没法睡得这么舒爽。还有人假期玩到凌晨，第二天睡到中午甚至下午才起床。结果反而感觉睡醒了不舒服。
白天“补觉”并不能改善失眠症状，反而会打乱我们正常的睡眠节律，从而加重失眠。
tips
作息时间尽量规律，即使假期想多休息一会也不要太晚睡，白天的午睡时间控制在半小时内。尽量保证在晚上12点前入睡。即使补觉，也不要多过1-2个小时。
转发扩散祝大家节日玩得开心哦！
